Love Spiritual Peace(ラブスピース) college年間スケジュール
(変更あり)

2007年08月24日

フラワーシャワー

19日のイニシエで顕在では理解できないことがおこった。

各自瞑想に入るが、私はなかなか落ち着かず、瞑想状態に入れずにいた。なぜか目を開けたくなる。意識して目を閉じているという状態。
なぜか、dozenの居る方が気になる。
すると龍さんから声がかかる。「誰か・・」とまぶたがひくひくする。
そして「空と沐隣、ルームコントロールして。」

椅子に座ったまま再び目を閉じ意識を集中ししばらくすると、右隣が気になった。ふと見ると、Pちゃんが変容しはじめていて、考えるより先に首の後ろに手を入れて支えてた。

なぜかこの日は、解放者や変容者に目が向くといった具合。
考えるより先に体が動くといった感じ。
目で見るというよりはエネルギーに反応している。
しばらくサポートに徹する。

花をちぎる蓮ちゃん、龍さん、もっち、空の姿を見ていた。

高次である蓮ちゃんに呼ばれる。
なにやら調整がなされてる。なぜか涙がこみ上げてくる。とにかく涙がこみ上げてくる。スーッとこみ上げてきたものが引いていくと、ただただ暖かかった。
ハートが温かさで満たされていた。

そして、葉と花びらを手の平に載せてくれた。
突然のことで「???」となる。
「Pのところへ蒔いて」とさらに「???」顕在となったのだが、潜在ではわかっているのだろう。

「足元から合図に従い蒔いて」の言葉に従う。
頭の中ではまくって?どうやって?どの花びら?葉っぱ?とぐるぐるするも、体は動く。チャクラの上にフラワーシャワーを降らせる。
花だけのところ、葉っぱと花のところ、思いのままに蒔いていく。

再び高次の元へ・・・
次はmapの元へと促される。
「愛を持って、ハートを意識して」の言葉にハートチャクラが再び温かくなる。合図をまっている間ふと思ったこと。
「昔、これをしてたな〜」とぼんやり思っていた。
巫女の記憶か・・・?
そして、フラワーシャワーを降らせる。

そして高次のもとへ・・・
次はてるのもとへ。
「こちら側にまいてください」と、てるの左側を示す。
顕在では、これでいいのか?いいの?と思っていても、私の体は花を降らせる。漠然と『神殿でこれしてたな〜」の思いになる。

最後はゆきのもとへ
もっちが高次より花を受け取り足元へ。
わたしは花を受け取り頭のほうへ・・

高次がゆきのもとにやってきて、ゆきの調整をする。
合図と共にもっちと同時に花を降らせる。

合図を待つ間にイメージが浮かんだ。
白い神殿。
パルテノン神殿のような建物、そこで花を蒔く。「ここで蒔いてたのか〜」

合図と共に花を一気に降らす。

不思議だった。顕在でどう考えようが理解できない、が、ゆるぎない思い。『やっぱり私、巫女だった』

イニシエが終わったあと、龍さんに「沐隣いけてたで〜」の言葉に「えっ?私が・・・?!」だった。
蓮ちゃんに神殿のイメージを話したら「そうそう^^」の言葉に驚いた。

顕在では理解できないことが起こっている。
イケてないと思ってたのは私だけ^^;

終了後に、みんなでご飯を食べに行き、アシュラムについての話をさせていただく機会をいただいた。

自分にとってのアシュラム、カレッジ、今日という日を引き寄せたことについて。

無いと思っていた自分は実は在るということに気づかせていただいた一日だった。






















posted by 沐隣 at 06:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月23日

クセ

18日のdozenレッスンは、いつもとちょっと違った。

京大でランチの後に宿題のシェア、まったりとスピカフェ・・・
日がかげりはじめて、動きだした^^笑

各自、物(爆)を準備にかかる

2チームに分かれてのウォターガンバトル 爆

かなりクセが出た^^;

1回戦目→イケイケで切込み隊長(笑)向かって右よりに進む。
目の前のゆきちゃんと空に夢中になって打ちまくり^^;気がついたら自分の紙風船が水浸し・・^^;

○前に夢中になり、横、後ろの視点が抜けている。

2回戦目→やはりイケイケの特攻隊長^^途中、蒼月とバトルも一目散に相手の的の後ろ側、上方に回り込む、動きを見つつ、守りが薄くなったところを的を射る。かなりいけてた^^

○流れの見渡せる場所に向かい、後ろ、上方から流れをみて動いている。

3回戦目→的の守りになる。
目の前のもっちの動きに惑わされ、気がついたときにはもっちの後ろから来た空がすかさず足元の的を向かって左から射っていた^^;

○目の前で展開される動きに目が行き、奥にあるものをみていない。

3回戦を通していえることは、いずれの共通点も、視点と立ち位置。

自分の見ている視点が、近視眼になりがちだということ。
目の前に惑わされていること。周りが見えなくなることが多い。

しかし、時には一歩引き、別の視点で物事を捉えているときもあるということ。この視点のときはかなりいけてる。^^

私自身、近視眼的なものの捕らえ方が、身についたクセとしてあるということ。

リセットどころ^^








posted by 沐隣 at 03:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月22日

白い霊柩車と解体

19日のカレッジ前の京都ミーティングに行く途中に象に残るシンボルを見た・・・・

白い霊柩車と解体途中の建物。

前方(左車線側)に白い霊柩車。珍しいな〜と思いながら霊柩車の後ろを通りすぎた。
そのときは『白は霊性、霊柩車は・・・死者を乗せる乗り物で・・・私の霊性死んじゃった?!・・・イケテない?!』『いや待てよ・・・古い霊性が死んだってことか?』などと思いながら、てるさんと話ながら坂道を自転車で登っていく。

しばらく行くと、右手側で解体途中の建物が目に入る。
『壊れてる〜・・・私の中の何かが壊れたか・・?』よく見ると、事務所の建て直しのための解体らしい。

何だろこの具現・・・・?^^;



ミーティング→アイディアや目標の再吟味。ものごとをまとめること。

白→霊性、真実、純粋

車→あなたは日々物質的活力源の中に居ます。乗り物が大きければ大きい程、自分の潜在能力の大きさを表わします。

霊柩車は・・・葬式で使われる車。

葬式→古いものの死

死→今までの在り方が死ぬこと。新規まき直しの道をとりなさい。生命とは、死のプロセスを経て、高次の覚醒へと再生します。成長し続けるには、古いものを葬り去らなければいけません。

柩→一つの状況の終結。現経験の終わり。自分の一部を閉じること。箱詰め、不毛。引き上げる時、前進する時。あるいは“隠れた事情”いうことも。「埋葬」を参照

埋葬→あなたがさらに成長するには、もう必要ないいつもながらの感情と、月並みな考え方が死ぬこと。恐怖と不安の死。人生から逃げ隠れること。活気や感動や繊細さを葬ること。

4→パートナーとのバランス。完全なバランスに成長すること。

自転車→生活にバランスが必要なこと。全速力で前進する前にエネルギーのバランスを図りなさい。


右側→顕在

事務所→仕事場

仕事→今やらなければいけないこと。成長と学びのための踏み石。認識を得るために必要な、現実的手段を会得する手近な仕事。骨身を惜しまずやるべきこと。言うなればチャレンジ。それをあなたはどう見ているでしょう。つらいですか?とにかくやり抜こうとしていますか?あなたの今の仕事に対する気づき。あるいは人生への考え方。本当のあなた自身であること。あなた自身を満足の最も高い仕上がりを可能にします。つまり創造的な自己表現を可能なものにしてくれます。

破壊→エネルギーの散乱、拡散。気づきに掛けること。

建築 建物を新築することは、新たに何かを創造することです。あなたの人生の一部を拡張し、増強することです。


リーディング

更なる霊的成長をし続けるために、古い真実を手放しなさい。
あなたがさらに成長するには、もう必要ないいつもながらの感情と、月並みな考え方を手放し、新たに目標に向かって進みなさい。
内なる女性性と男性性のバランス、生活にバランスが必要です。全速力で前進する前にエネルギーのバランスを図ること。
そのためには探求に対する姿勢を改めること。
エネルギーの散乱、拡散し気づきに掛けています。
本当のあなた自身であることは創造的な自己表現を可能なものにしてくれます。
今までの探求に対する姿勢を改め、探求に取り組みなさい。


まさにの具現にぐうの音も出ない・・・^^;












posted by 沐隣 at 01:26| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月20日

沐隣、探求サポートはじめます。

探求サポート受け付けます^^
あなたの自己探求のエッセンスに沐隣をお使いください。

○自己探求をしてみたい、興味があるけど・・
○探求シップって?
○探求はしているけど、より深めたい。

などの自己探求のサポート


○ラブスピースカレッジって?

などの疑問や質問


○ラブカードセラピーのリーディングがしっくりこない
○シンボルリーディングについて

などのエッセンス


そのほか

○ラブカードセラピーによるリーディング
ラブカードとは?→http://dozen.seesaa.net/article/26948830.html
○カレッジで学んだことを復習したい、より深めたい
○アシュラムについて
○Renクラスについて
○チャットでのスピカフェ

などを受け付けております^^

○時間
1時間程度。内容によります。

○サポート方法
メール
チャット(スカイプ利用)
対面(京都に限ります)
からお好きな方法をお選びください。

○対価
サポート後にハートで感じた対価決めてください。
(支払いたいと思った金額がハートで感じた対価です。)
いただいた対価の一部は聖なるイニシエーションの拡大支援金にさせていただきます。

聖なるイニシエーションの拡大支援のお願い
http://dozen.seesaa.net/article/21044071.html
聖なるイニシエーションとは?
http://dozen.seesaa.net/article/32926103.html


☆依頼される方は自分自身によくフォーカスし、自己の探求時間だと踏まえ、自分のために時間を有効に活用されてください。

依頼に関しては、希望日時、サポート方法、お名前、連絡先を明記の上、お願いします。
未記入の場合は、受付致しません。


お問い合わせ、申し込みはこちらまで→http://form1.fc2.com/form/?id=209256



【Love Spiritual Peace(ラブスピース)college について】
ラブスピースのカレッジ生は、自分を愛することを学びながら、心の成長を楽しんでいます。
そんな仲間たちと一緒に、自分を愛することをはじめませんか?

Love Spiritual Peace(ラブスピース)college カレッジ生募集
http://dozen.seesaa.net/article/27019668.html
Love Spiritual Peace(ラブスピース)college 2007年開講予定スケジュール
http://dozen.seesaa.net/article/30322274.html

posted by 沐隣 at 01:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月13日

メモ

優先順位
探求
価値
ツール
意味
自分
自己
潜在
顕在
本当の自分
スピッリット

受容

認識
隠す
認める
落とし込み
posted by 沐隣 at 18:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月06日

宿題

今日、ゆきちゃんの提案で自分に宿題をだした。

「大きな愛をいつもありがとう」をテーマに自分に贈る絵を描くこと。

期限は無期限・・・でも、近いうちに(笑) byゆき

自分自身のために絵を描く・・・考えたことなかった^^;

今はまだ何も浮かばない・・・。

どんな絵になるんだろう〜ちょっと楽しみ^^

posted by 沐隣 at 22:10| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月03日

メールと花とさくらんぼそしてメッセージ

ここ数日、調子が悪くダルダル風邪っぽい咳が酷い。

調子が悪くなる前からうすうす感じてたこと、私の中で、恐れと怒りと不安と怠惰さが渦巻いていてどうにもならないこと。
それを押し殺してきた。
悟られないように、気づかれないように。

しかし、絶対に騙すことのできない者がいる。

それは自分自身。

無理をしているつもりはなかったけど、相当無理していたみたい。
部屋に貼ってあるエッセンスボードの言葉「私自身を大切にしている」を読むたびに咳き込んでいた。

ありったけに力で抵抗してた。

そりゃしんどいわけだ^^;体だって悲鳴をあげるさ^^;

そんな状態が続き、うんざりしつつも、行動できない自分にイライラ。
悶々としているときに、dozenから電話があった。

「映画行くの?」の確認だったが、そのとき龍さんがこんなことを言ってくれた

「熱測った?」
「測ってない・・熱があったら起きれなくなりそうだから^^;」
「マイナスに考えたらあかんて〜プラスに考えな〜浄化浄化」
「なるほど・・・」

眼から鱗だった。


ライフヒーリングによると・・・・

風邪→一度にたくさんの事が起こりすぎる。精神的混乱。障害「毎冬三回風邪をひく」といった考え。

発熱→怒り。イライラ。

喉→自己表現や創造性の通り道。
喉の障害→
考えられる原因→自分のことを自由に話せない。怒りを飲み込む。創造力が伸びない。前向きに変わりたくない。

とある。確かに今の私にピッタリ^^;

京都に来るまでのこの短い間に本当にたくさんのことが起こって、何とかやってきた感じ。不安なこと、恐れ、怠惰、イライラみんな飲み込んでた。そして、自己存在の否定。

みんなまとめて出たみたい。まさしく浄化。大浄化大会^^;

30日の奉仕では、みんなに気を使わせてしまった。
でも、みんなの暖かさもわかった。
みんな、愛にあふれてて、暖かい。


そして昨日、更なる愛のギフトがやってきた。

お昼寝してたら電話がなったが出そこねた。
dozenから・・・・
何だろうと掛けなおすと蓮ちゃん

「寝てた?」
「寝てた- -zz]
「まだ寝る?」
「もう少し寝る - -zz」
「そっか、どれぐらい寝る?」
「7時ぐらいまで・・」
「起きたら電話して」
「わかったー」

と電話を切りうつらうつら・・・
しかし寝付けずにトイレに・・・何気に玄関を見ると外にヒラヒラしているものが眼に留まる。

?と思い外のドアノブを見ると袋がかかっててお花がはいってた。
びっくりして袋をとって見ると見覚えのある異国の7-11の袋・・・
涙が止まらなくて、中を見ると、さくらんぼ
そして封筒。
メッセージが入ってた。

-----------------------
いつも奉仕の美を
観せてくれてありがとう

         Ren
-----------------------
のカード。

うれしくて、うれしくて、涙が止まらなくて
私は、蓮ちゃんに、スピリットに、こんなにたくさん愛されてるんだって思った。
と同時に私はこんなにたくさん愛しているだろうか
自分を愛せているだろうかと思った。

ただただ、愛の大きさを感じて泣いた。

しばらく泣いて蓮ちゃんにお礼の電話をかけようと思ったらメールが来ているのに気がついた。

ゆきちゃんからで昼すぎにメールがきていた

-----------------------------------
体調どう??

なんか助けがいるときは連絡されたしわーい(嬉しい顔)
--------------------------------------------
のメッセージ・・・

また泣いた。

蓮ちゃんにお礼の電話をすると、ゆきちゃんも心配していたよ〜と聞いてまた泣けた。

ゆきちゃんへのお礼のメールのなかで

私、愛されてるよ (T^T)を送ったら

>愛されてるに
>決まってるやんかぴかぴか(新しい)

って返ってきて、また泣いた(T^T)

本人が自覚していようが、してまいが
たくさん愛されてるし、たくさんの愛を本当は受け取っているのだ。
自覚がなくて、受け入れていないだけ・・・
自分にも愛がなければここにいないだろう・・・

いまここに居るという選択。
これってすごいことだと思う。

肉体を持って存在するという意思。選択をして私はここに居る。
愛を感じるために、愛するために、愛を体現するために。
すべては愛でしかないんだな〜^^



蓮ちゃんからのギフトは・・・

花(オレンジ色)
草花・・満開の花は、立派な成長を表わし、みごとな成就の方向を示します。目標貫徹。達成率の大きい時。正当評価。

オレンジ
エネルギー、平和

くだもの
あなたが蒔いたものを刈り取っています。成果をあげたこと。問題に真正面から取り組み、実りある結果をもたらしたこと。あなたの働きの結果。

蓮ちゃん
高次、スピリット、自己

メッセージ


私なりのリーディング

一度にたくさんの事が起こり精神的混乱に陥っていり、思い込みにより成長、創造から目を背け、己に対して怒りを向け続けています。エゴの選択をしてきましたが、高次、自己、スピリットにより成長、創造してきたこと等の愛の視点への切り替えを促されました。
自己の受容と内なる平和、コミットへの取り組みを今一度認識しなおし取り組みなさい。

となりました^^;

なんだか探求甘いって言われてる・・・っていうか、今までつもり探求だったって念押されてる〜^^;

新たに気を引き締めて探求します。初心忘れるべからずです^^





posted by 沐隣 at 16:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月24日

ラブスピースについて・・・『あなたは今、幸せですか?』

『あなたは今、幸せですか?』



もしもそう問われたら、あなたは心の底から「幸せ」と答えられるでしょうか。



「幸せになりたい」と願う人は、世界中に何万、何億と存在しています。

けれども多くの人々が、「幸せってどんなものかわからない」「もう少し幸せだったら」

そんな思いを抱きながら、毎日を過ごしているのではないでしょうか。



しかしこの「Love Spiritual Peace(ラブスピース)」では、

日々の学びを通して「本当の幸せ」を体験し、心の重石から開放される人々が数多く存在します。

そしてこれからも、さらに多くの人々が「本当の幸せ」を体験してゆくことでしょう。





「Love Spiritual Peace(ラブスピース)」で学ぶことはたった一つ、

「自分を幸せに出来るたった一つの法則」です。





あなたにとって「本当の幸せ」とは何ですか?



欲しいものを手に入れることですか?

お金をたくさん稼ぐことですか?

会社を経営することですか?

家族と共に過ごすことですか?



「本当の幸せ」は、たとえ欲しいものが手に入っても、お金をたくさん稼いでも、

会社を経営していても、家族に囲まれていたとしても、決して手にすることは出来ません。

あなた自身が心から「幸せ」と感じない限り、あなたは本当の意味では「幸せ」になれないのです。





あなたの「本当の幸せ」を知っているのは、あなたの心の内に存在する「本当のあなた」。





ここラブスピースでは、「本当の自分」と出会い、「本当の幸せ」になる為に、その方法として「自己探求」を実践しています。



『自己探求という言葉を知らない、自己探求をやってみたいけれどやり方がわからない。』

『自己探求を自分なりに行っているが、今のままでいいのだろうかと感じ、別の方法を模索している。』



何も知らなくても構いません。

あなたの「自分を幸せにしたい」、「自分を知りたい」という思いさえ在ればいいのです。

いつでも、どんな時でも、あなたが望んだ時から始められます。

そんなあなたにも、ラブスピースの門はいつでも開かれています。

多くの仲間たちが同じ様に学び、互いの体験や気付きをシェアしています。

仲間との触れ合いが、日々の学びを深める切っ掛けを与えてくれることでしょう。



しかし誤解はしないでください。

ラブスピースは、決してあなたを救おうとしているのでは在りません。

「本当のあなた」を知ることが出来るのは、「あなた」だけ。



あなたを救うのは、あなた自身。



あなたには、自分を幸せにするチカラが眠っています。

あなたこそが、あなたを癒すことが出来るのです。





もしもあなたがいつでも喜びにあふれ、やすらぎに満ちていたとしたら、どうなるでしょう。

あなたは毎日がとても心地良い筈です。

自分自身を愛し、常に満たされているあなたは、周りの人々にも自然と優しくなるでしょう。

笑顔が増え、傍にいる家族やパートナーはそんなあなたを見て「魅力的になった」「変わった」と口々に賞賛するかもしれません。



そうです!自分を心から愛する人は、喜びに輝いているのです!

あなたの真に自分を愛するエネルギーは、あなたの全身からあふれだし、周囲の人々にも拡がってゆきます。

皆あなたの素晴らしい変化を感じて「どうしてそんなに幸せそうなの?」と尋ねることもあるでしょう。

そしてあなたはこう答えるのです。



「自己探求をしているからよ!毎日が新しい発見でいっぱいなの!どんどん自分を好きになれるわ!」





あなたの自分を愛する姿から、「自分を愛したい!」「本当の幸せを体験したい!」

そんな思いが芽生える人々が、あなたの周囲にはきっといる筈です。

真の喜びは、必ず共鳴してゆきます。

ひとりの愛から始まって、100人から1000人、1000人から何万、何億人と愛が拡がり続け、

ついにはこの地球に存在する全ての人が自分を心から愛したとしたら、何が起こると思いますか?





世界から全ての争いが消え去ります!

それも一瞬で!



それは、とても素敵なことだと思いませんか?



自分を知り、自分を愛し、自分を幸せにすることは、世界をも幸せにすることになるのです。

自己探求は、社会への愛ある貢献です。

自己探求は、世界への愛ある奉仕です。



だからこそ、ここ「Love Spiritual Peace(ラブスピース)」では、自己探求(=自分を知る=自分を愛する)を行うことを大切にしています。



個人の愛の成熟・成長が、ひいては社会全体の愛の成熟へと繋がってゆくことを理解しているからです。

ラブスピースとはその為に用意された学びの場であり、そして今、愛の貢献としてより多くの仲間を求めています。





『ひとりの「幸せ」が、「世界の幸せ」へと拡大する』



それはあなたの意志と、あなたの勇気ある一歩から始まるのです。






【Love Spiritual Peace(ラブスピース)の主旨と目的】

『誰もが幸せを感じられる愛溢れる社会創り』への貢献のため、

1.個人の霊的(精神的)な成長が、社会に対しての霊的な貢献に繋がる。
2.個人の愛が成熟していけば、社会全体の愛の成熟の貢献に繋がる。

という考えを土台とし、

1.各々の状況(住んでいるところ、お金、霊的な成熟など)に関係なく、無理なく、継続して自己探求を行える土壌を創る。
2.霊的な成熟度や各自の環境に合わせて学べる場の選択ができる。
3.各自の成長の段階を仲間と共に共有できる場を創る。
4.同じ目的を持った仲間同士で、互いに助け合うことを学べる場を創る。
5.霊的な学校創りの担い手の育成。

を目的としています。
posted by 沐隣 at 16:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月20日

スピリットからのラブコール

16日にdozenとお昼ご飯を食べに行った。

色んな話をしてふと会話が止まる。
蓮ちゃんが静かに変容…
アクセスか?と思ったら首の後ろが熱くなってきて頭がボーとしてきた。

まさかシクルド!?と思ったら怖くなってきた…(-_-;)
私の恐れでアクセスを止めてしまったーΣ(T□T;)!!
蓮ちゃんごめんなさ〜いm(_ _;)m

蓮ちゃんが受け取った言葉を伝えてくれた

センターを保つこと
ごまかさない
正直で在ること
貴女のままで
メンタル
気にしない
常に共に居ますから。

あなたにキスを送ります

私が貴女を愛する様に私にも貴方の愛が必要です


スピリットにこの言葉を言わせるなんて、何処まで私を愛してないんだろう、大切にしてなかったんだろうと正直凹んだ(T_T)
ごめんなさい、私…

しかし、このせっかくのメッセージを私は書き取ることもしなかった…(T_T)

本当の私と向き合うことを恐れていた・・・・

シクルドからのメッセージは愛にあふれている。
大きな愛で包まれている。

大きなやさしさを感じることができた。

私にもその愛と優しさが私にもあると思うとうれしかった。



posted by 沐隣 at 18:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

成長

成長って身長が伸びるのと同じで、気が付かないうちに成長している。内の成熟も同じこと。

ゆきちゃんが「子供は委ねてるだけ、毎日身長のこと気にしてたらしんどいやろ〜」て確かに…(^_^;)

子供はあるがままなのだ。
子供にとって体の成熟は大人が見せてくれている。

体の成熟は先駆者(大人)がいるので疑うことをしないが、内の成熟は目に見える先駆者がなかなかわからないために、成長を気にしてしまうのかもしれない。
どうしていいのかも分からなくなってしまうのかも知れない。

先駆者がいることは大きい。

3次元では肉体の成熟よりも内の成熟に向き合う時間の方が遥かに長い。

しかし、3次元的世の中では、内の具現が外に現れていることに過ぎないことに気付けていない、ましてや、自分が創造しているとは夢にも思わないし、思いたくないもなかった。

しかし、探求(自分を知ること)をしていて見えてきた。全ては自分を知る為の学び。

posted by 沐隣 at 18:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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